?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Еще про бег

Ну, я же теперь такой бегун, куда деваться. Так что мне нужен специальный юзерпик. Оказывается. в ру_хелслайф не только про качалку, и там вполне мирно дают очень дельные советы по бегу. например, http://ru-healthlife.livejournal.com/3094688.html. Загналась про то, как правильно дышать, оказалось,



и вот так:



Если коротко, то надо:
- дышать животом и глубоко,
- вдыхать и ртом, и носом,
- соотносить вдохи-выдохи с шагами, например, вдох на три шага, выдох на два (в хелслайф были варианты три-три и два-два, видимо, это все очень индивидуально)

Я использую http://runkeeper.com/ а тут еще посоветовали http://www.endomondo.com, скачала я его. но он спутник вообще не нашел, хотя по виду он удобнее RunKeeper. Непонятно пока, что делать, потому что бегать без отслеживания ритма, скорости и дистанции вообще-то скучновато.

Tags:

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
_aves
Jun. 8th, 2012 07:29 pm (UTC)
а как ты бегаешь? по утрам каждый день?
fatikova
Jun. 9th, 2012 07:54 am (UTC)
каждый день, когда не плаваю) Я сейчас не работаю, поэтому бегаю и днем, и вечером. Утром очень трудно себя заставить))
_aves
Jun. 9th, 2012 08:32 am (UTC)
я как-то бегала 2 недели подряд утром перед работой, в 7 утра вставала. очень хорошо потом весь день было.
ты молодец)))
fatikova
Jun. 9th, 2012 04:47 pm (UTC)
в семь встать просто так - это что-то нереальное, но буду работать на этим)
спасибо!)
( 4 comments — Leave a comment )